湿气是平常中医里面的说法，一般中医认为在天气比较湿热的祛湿夏季会容易出现湿气内聚的症状，所以要注意去湿气，体内祛湿的湿气湿方法有很多种，饮食方面也有很多方法，过重比如各种豆类食品，样祛可能都有一定的平常祛湿作用。那么，祛湿一般体内湿气过重怎么祛湿呢？

1、祛湿的湿气湿方法

其实，祛湿的过重方法有很多种，针对不同的样祛患者，所采用的平常方法也是不同的，患者可以根据自己的祛湿情况选择一个适合自己的。而祛湿的体内方法具体有以下几种。

1、在平常炒菜做饭的时候，可以在菜中放入一些香料，比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，这些东西中具有振奋阳气的作用。

2、患者在平时的生活中，也可以吃一些散风祛湿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鲤鱼等等，这些食物在祛湿方面具有很好的效果。如果觉着自身湿气比较重的情况下，可以每隔几天吃一次，这样效果会更加明显。

3、增加自身的运动量，大家在平时可以做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步，让汗出透，这样更加有利于自己气机的通畅。当然，这个在祛湿的方法中也是最有效果的。

4、在晚上的时候，应该养成一个用热水泡脚的习惯，一直跑到额头微微出汗，这样能够很好的去除体内的湿气。

通过上文的详细解答，相信大家对祛湿的方法已经有了一个新的认识。大家在平时的生活中，一定要注意自身的身体健康情况。最后提醒大家，也可以在医生的指导下使用归脾丸，其效果也是不错的。

2、湿气过重的原因

1、睡眠时间短

睡眠对于人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足的话，就会容易导致湿气入侵。建议维持良好的作息时间，及时上床睡觉，对于健康更加有利。

2、口味过重

在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的，如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物，对于我们的身体健康非常不利。

3、爱吃凉食

夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是很不利的，生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食。

4、喝酒过量

在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵。

5、运动过少

运动可以帮助排除湿气，不爱运动会使人体内的湿气沉积。因此最好每天进行适量的运动，有利于体内湿气的排出。